Problemas infantiles a la hora de comer

En la actualidad existe una gran preocupación por la alimentación sana y equilibrada pero hemos olvidado algunos aspectos que son básicos a la hora de enseñar a nuestros peques a comer.

A menudo recibo en mi consulta a mamás y papis que están preocupados porque su peque come mal, no prueba la fruta, no come verdura y se niega a tomar leche.
Hemos de hacer un ejercicio de reflexión ¿ Es igual de importante que tome verdura y fruta mi peque a que yo lo haga?..Y ¿ Debo esperar a que sea más mayor para empezar a obligarle a comer ciertos alimentos?
Muchas pacientes dicen: Es que es muy pequeño, se enrabieta y prefiero no darle fruta, luego se la disimulo en triturados y papillas y ya está.
Esto no arregla la situación pues es evidente que si no lo come ahora y si le damos la opción de no hacerlo tampoco lo va a hacer más tarde. Piensa que si él decide ahora que es tan pequeño esto puede extenderse a otras facetas y también a etapas posteriores.

Hemos de saber que lo necesario se obliga y si para mi peque es necesario tomar fruta, verdura y leche a lo mejor tengo que obligarle pues piensa que tendrás muchas ventajas:

- Es lo mejor para el o para ella.
- Previenes futuros problemas tales como estreñimiento, carencias vitamínicas...
- Fomentas su autonomía y mejoras su autoestima. El peque va comprendiendo que va siendo mayor y que come de todo como los mayores.
- El pequeño puede servír de modelo para sus hermanos.

Os propongo una serie de pautas para conseguir que vuestros peques vayan comiendo de todo:

- Muéstrale lo mayor que es, dile que si come va a hacerse fuerte como algún personaje que le guste.

- Introduce pequeñas cantidades del alimento que quieres que pruebe y ofrécele después más cantidad del que le gusta .

- Aumenta progresivamente la cantidad del que no le agrada y refuerza verbalmente elogiándole y diciéndole lo mayor que es.

- Utiliza pequeños refuerzos como un cromo, una pegatina de campeón o campeona y anímale a seguír probando alimentos.

- Hazlo partícipe en la elaboración de pequeñas recetas en las que incluyas alimentos que le gusten y alguno que no le guste haciendo formas divertidas. Por ejemplo dos croquetas combinadas con verduras que dibujen una cara. Juega a que comes los ojos, boca...

- Ignora las negativas a comer cosas y dile que que pena que no se hará grande y que no podrá probar cosas muy ricas y elogia cuando pruebe alimentos nuevos.

Con estos consejos seguro que algún alimento nuevo probará. Ahora te queda ser persuasivo, perseverante y explicarle que necesita comer de todo porque es bueno para la salud. 

Pepa Fernández Avilés. Soma, Salud y Bienestar. Psicología en murcia.

Ayudarle o no ayudarle en los deberes...esa es la cuestión

Hoy os traigo un resumen de un reciente estudio de Enrique Martín Criado, profesor de Sociología en la Universidad Pablo de Olavide de Sevilla. 

Según este estudio, el 80% de los estudiantes de primaria reciben ayuda y el 45% de los de secundaria, según la Encuesta sobre los hábitos de estudio de los niños españoles de TNS Demoscopia.
Desde hace aproximadamente unos diez años los padres otorgan diariamente más de una hora atendiendo a las tareas escolares, supervisan e incluso se sientan al lado del menor todo el tiempo en que hacen los deberes mostrando de este modo que ellos no son capaces de hacerlo solos.
Parece ser que hemos centrado todo en el estudio, en las actividades extraescolares dirigidas a reforzar los rendimientos y hemos descuidado la importancia del juego, de inculcar valores y de ser responsables. 
Desde este estudio se anima a los padres a que jueguen el papel de entrenadores,  y ha de tener las funciones tan solo de organizar y asesorar. El que ha de poner los codos en la mesa es el niño y sin el papá o la mamá frente a él . 
Lo más interesante es saber que si hacemos los deberes con ellos generamos dependencia y trasmitimos a nuestro peque que no es capaz de hacerlo por sí solo. He aquí las recomendaciones que nos hacen desde este estudio y que enlazan con algo tan básico como el sentido común.

Recomendaciones con sentido común

El padre no debe sentarse en una silla al lado del estudiante porque transmite mensajes negativos: “No sabes hacerlo solo”, “descuida, que yo me ocupo”.

No hay que corregir los ejercicios en casa. El objetivo no es llevarlos perfectos, sino probar a hacerlos para ser conscientes de la dificultad. El profesor corrige mejor; hay que oírle.

No hay que dedicar toda la tarde a estudiar. Mejor si juega con los amigos en algún parque; mejora la concentración al llegar a casa.

El niño tiene que anotar en una agenda los deberes, lecciones a estudiar, trabajos a entregar y fechas de examen.

Hay que comenzar por una tarea breve y sencilla para calentar motores y luego hacer la menos agradable. Reservar para el final algo liviano y entretenido.

Un reloj en la mesa ayuda a controlar el tiempo.

Recordar que no es posible mantener la atención ininterrumpidamente más de 40 minutos.

Es recomendable estudiar en un lugar de la casa que no sea de uso común, con el móvil apagado.

Hay que comprobar que ha corregido en clase los deberes y en qué ha fallado.

Söma, Salud y Bienestar, Psicología en Murcia.

Adicciones a las redes sociales

Aqui os dejo este vídeo que ilustra de manera muy clara todos los peligros a los que nos enfrentamos con las redes sociales. Un mal uso puede traer consecuencias muy negativas. Söma, Salud y Bienestar.

Adicción al Móvil: ¿Padeces Nomofobia?

Hoy os presento este post dedicado a la nomofobia, basado en un estudio realizado  en  Corea del Sur, donde 72% de los niños de 11 o 12 años poseen un móvil y pasan en promedio 5,4 horas al día en ellos.

Si quieres saber si eres adicto a tu teléfono móvil quizás deberías echar un vistazo a estos   signos de alerta:

• Contantemente revisas tu teléfono sin ninguna razón
• Te sientes ansioso o inquieto si piensas que no tienes tu teléfono
• Evitas la interacción social porque prefieres pasar el tiempo con tu teléfono inteligente
• Te despiertas a mitad de la noche para revisar tu teléfono
• Ha empeorado tu rendimiento académico o laboral como resultado de una actividad prolongada con tu teléfono
• Te distraes fácilmente con emails o apps inteligentes

La nomofobia, es el miedo a quedarse sin teléfono móvil, y ha comenzado a ser un gran problema en nuestra sociedad. Además esta adicción está aumentando rápidamente entre los más jóvenes. 

Según un estudio este estudio, publicado en la BBC los menores que usan móviles carecen de la "madurez" necesaria para reducir el uso diario de sus dispositivos.

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En la ciudad china de Chongqing hay vías especiales para usuarios de móviles.

China, uno de los primeros países que clasificaron las adicciones a internet como trastornos de salud, ha establecido clínicas al estilo militar para combatir las nuevas adicciones.

El experto en psiquiatría Thomas Lee le dijo a la BBC que otros países en Asia deben seguir ese ejemplo y clasificar la adicción al teléfono como "trastorno mental".

"Igual que los drogadictos, los adictos a móviles muestran síndrome de abstinencia como inquietud, ansiedad, e incluso enojo" Recordemos que nos ocurre cuando no encontramos el móvil en nuestro bolsillo, en nuestro bolso al salir de casa...

Pero también hay un fuerte contraargumento que dice que todo esto es una reacción exagerada y que simplemente es parte de la tendencia de la sociedad moderna de pensar demasiado en sí misma.

"La investigación es preliminar así que todavía hay varias preguntas sin responder. Las adicciones a la tecnología en realidad comparten los mismos mecanismos subyacentes que otras adicciones, pero tienen nuevas 'caras'", dice.

Parece ser que siempre han existido las adicciones y ahora lo que ocurre, es que la temática ha cambiado hacia temas actuales y esta adicción se basa en los mismos patrones que cualquier otra. y así lo dice este estudio.

Lo que sí es cierto es que debemos revisar los anteriores puntos y preguntarnos si estamos dentro del grupo de riesgo y si es así disminuir el uso del teléfono, sobre todo cuando estemos en reuniones con personas.

 Söma, Salud y Bienestar. Psicología en Murcia.