lunes, 2 de noviembre de 2015

RECOMENDACIONES EN CASO DE ACOSO ESCOLAR

¿ Cuándo hablamos de Acoso?

El Acoso Escolar consiste en un continuado y deliberado maltrato verbal o modal que recibe un niño por parte de otro u otros, que se comportan con él cruelmente con el objeto de someterle, amilanarles, intimidarles, amenazarles u obtener algo mediante chantaje y que atenta contra la dignidad del niño y sus derechos fundamentales.

¡Atención, padres y madres!

  • Si tu hijo siente gran rechazo o miedo a ir al colegio, 
  • Si se pone enfermo por las mañanas (dolor de tripa, cabeza...),
  • Si evita contar lo que hace con sus amigos en el colegio
  • Si evita a ciertos compañeros de su entorno escolar... 
es probable que su hijo pueda estar sufriendo 
una situación de Acoso Escolar.

¿El Acoso tiene justificación?

Muchas víctimas de Acoso Escolar se analizan buscando que defectos tienen o que errores han podido cometer, que expliquen porqué son acosados.
La respuesta cuando hay acoso siempre es la misma. No hay ninguna característica tuya ni ninguna error tuyo que explique o justifique el acoso. El acoso es injustificable.
Como seres humanos todos nos equivocamos. Si las equivocaciones fueran motivo de acoso entonces todos deberíamos ser igualmente acosado.
La realidad nos demuestra que los niños acosados no son distintos al resto de los niños.
 En ocasiones los niños acosados tienen características que les hacen sobresalir positivamente. Pueden ser los más brillantes del aula, los más divertidos o los más justos.
Los acosadores tienden a sacarles defectos a sus víctimas como forma de herirlos y de justificar sus actitudes de maltrato. Lo que hemos descubierto investigando cientos de casos de acosos es que estas atribuciones de supuestos defectos son posteriores al inicio del acoso.
Por eso encontramos que en la realidad cualquier niño puede ser acosado. No importa que uno sea el más alto o el más bajo, el más inteligente o el que peores notas ha sacado, si es el más guapo o si no lo es. Los acosadores siempre encontrarán motivos para meterse con cualquiera de las personas que tengan a su alrededor.
Por tanto la causa del maltrato NUNCA está en la víctima de Acoso, siempre está en el acosador.
Los niños acosadores siempre acosan por los mismos motivos, o bien para conseguir algo, o bien porque sienten una envidia profunda ante alguna característica del niño acosado.
Es muy frecuente encontrar que los niños acosados no son aquellos con menos capacidades, sino aquellos que más destacan por su bondad, su inteligencia, su belleza, su sentido del humor o su capacidad para hacer amigos. Por ejemplo, es común que la niña más guapa de la clase sea acosada por otras niñas que se vean a si mismas como menos agraciadas. En estos casos, detrás del acoso está la envidia.
Otras veces los niños acosan porque han descubierto que a través del acoso pueden conseguir cosas. A veces pueden conseguir que otros niños les den sus juguetes, su material escolar, su dinero o su bocadillo del recreo.
Acosar es la forma que tienen ciertos niños para conseguir sentirse populares o "respetados". Desafortunadamente, hay niños que aprenden a una corta edad que a más violento sea uno más fácil le resulta controlar, manipular y dirigir a los demás. Descubren que a más acosen y maltraten a otros, más miedo tienen los demás a contradecirles y consiguen a través del acoso erigirse como líderes en sus centros educativos.

¿ El Acoso provoca secuelas psicológicas?

Por supuesto que cuando las conductas de maltrato y hostigamiento se mantienen durante cierto tiempo los síntomas más habituales son:
  • Sintomatología clínica de estrés postraumático (53% de las víctimas).
  • Sintomatología de distimia: Está triste, apático, no participa de las actividades habituales.
  • Presencia de Flashbaks relacionados con las situaciones de acoso.
  • Ideación suicida(38%).
  • Disminución de la autoestima.
  • Sintomatología de ansiedad.
  • Somatizaciones.(dolores de cabeza, barriga...)
  • Autoimagen negativa.
¿ Que podemos hacer?

Si usted detecta que su hijo pueda estar sufriendo acoso esccolar exija al centro que tome medidas de protección de las víctimas de acoso escolar, así como que sancione a los agresores por sus conductas de maltrato.
En aquellos casos en que los centros educativos no garantizan la seguridad de los alumnos y no protejen a las víctimas de acoso escolar es posible denunciara los centros educativos por omisión de su responsabilidad.
Ya existen sentencias que obligan a los centros a indemnizar a aquellos niños que han sido dañados por el acoso escolar. 

Recomendaciones (Acoso escolar.com)

Informe al colegio POR ESCRITO (burofax, copia sellada por registro, email...) de las conductas que de acoso escolar que se hayan producido.
- En colaboración con su hijo anote en un documento cada nueva conducta.
- Siga informando al colegio con frecuencia al menos quincenal mientras se sigan produciendo conductas de acoso.
- Solicite como medida la implantación de un Protocolo Validado contra el acoso escolar.
- Si el colegio niega la situación facilite una grabadora a su hijo donde quede registrado cualquier incidente ocurrido.

- Solicite a un especialista una evaluación del acoso escolar y presente el informe en el centro.

- En los casos en que el centro escolar no protege a la víctima pese a las anteriores medidas es aconsejable denunciar la situación en informar a las administraciones convenientes.

Si tu hijo ya presenta algunos de los síntomas  anteriormente citados, no dudes en acudir a un profesional. En Söma , Salud y Bienestar podemos ayudarte

jueves, 15 de octubre de 2015

Problemas infantiles a la hora de comer

En la actualidad existe una gran preocupación por la alimentación sana y equilibrada pero hemos olvidado algunos aspectos que son básicos a la hora de enseñar a nuestros peques a comer.

A menudo recibo en mi consulta a mamás y papis que están preocupados porque su peque come mal, no prueba la fruta, no come verdura y se niega a tomar leche.
Hemos de hacer un ejercicio de reflexión ¿ Es igual de importante que tome verdura y fruta mi peque a que yo lo haga?..Y ¿ Debo esperar a que sea más mayor para empezar a obligarle a comer ciertos alimentos?
Muchas pacientes dicen: Es que es muy pequeño, se enrabieta y prefiero no darle fruta, luego se la disimulo en triturados y papillas y ya está.
Esto no arregla la situación pues es evidente que si no lo come ahora y si le damos la opción de no hacerlo tampoco lo va a hacer más tarde. Piensa que si él decide ahora que es tan pequeño esto puede extenderse a otras facetas y también a etapas posteriores.

Hemos de saber que lo necesario se obliga y si para mi peque es necesario tomar fruta, verdura y leche a lo mejor tengo que obligarle pues piensa que tendrás muchas ventajas:

- Es lo mejor para el o para ella.
- Previenes futuros problemas tales como estreñimiento, carencias vitamínicas...
- Fomentas su autonomía y mejoras su autoestima. El peque va comprendiendo que va siendo mayor y que come de todo como los mayores.
- El pequeño puede servír de modelo para sus hermanos.

Os propongo una serie de pautas para conseguir que vuestros peques vayan comiendo de todo:

- Muéstrale lo mayor que es, dile que si come va a hacerse fuerte como algún personaje que le guste.

- Introduce pequeñas cantidades del alimento que quieres que pruebe y ofrécele después más cantidad del que le gusta .

- Aumenta progresivamente la cantidad del que no le agrada y refuerza verbalmente elogiándole y diciéndole lo mayor que es.

- Utiliza pequeños refuerzos como un cromo, una pegatina de campeón o campeona y anímale a seguír probando alimentos.

- Hazlo partícipe en la elaboración de pequeñas recetas en las que incluyas alimentos que le gusten y alguno que no le guste haciendo formas divertidas. Por ejemplo dos croquetas combinadas con verduras que dibujen una cara. Juega a que comes los ojos, boca...

- Ignora las negativas a comer cosas y dile que que pena que no se hará grande y que no podrá probar cosas muy ricas y elogia cuando pruebe alimentos nuevos.

Con estos consejos seguro que algún alimento nuevo probará. Ahora te queda ser persuasivo, perseverante y explicarle que necesita comer de todo porque es bueno para la salud. 

Pepa Fernández Avilés. Soma, Salud y Bienestar. Psicología en murcia.




martes, 6 de octubre de 2015

Ayudarle o no ayudarle en los deberes...esa es la cuestión

Hoy os traigo un resumen de un reciente estudio de Enrique Martín Criado, profesor de Sociología en la Universidad Pablo de Olavide de Sevilla. 
Según este estudio, el 80% de los estudiantes de primaria reciben ayuda y el 45% de los de secundaria, según la Encuesta sobre los hábitos de estudio de los niños españoles de TNS Demoscopia.
Desde hace aproximadamente unos diez años los padres otorgan diariamente más de una hora atendiendo a las tareas escolares, supervisan e incluso se sientan al lado del menor todo el tiempo en que hacen los deberes mostrando de este modo que ellos no son capaces de hacerlo solos.
Parece ser que hemos centrado todo en el estudio, en las actividades extraescolares dirigidas a reforzar los rendimientos y hemos descuidado la importancia del juego, de inculcar valores y de ser responsables. 
Desde este estudio se anima a los padres a que jueguen el papel de entrenadores,  y ha de tener las funciones tan solo de organizar y asesorar. El que ha de poner los codos en la mesa es el niño y sin el papá o la mamá frente a él . 
Lo más interesante es saber que si hacemos los deberes con ellos generamos dependencia y trasmitimos a nuestro peque que no es capaz de hacerlo por sí solo. He aquí las recomendaciones que nos hacen desde este estudio y que enlazan con algo tan básico como el sentido común.

Recomendaciones con sentido común

El padre no debe sentarse en una silla al lado del estudiante porque transmite mensajes negativos: “No sabes hacerlo solo”, “descuida, que yo me ocupo”.
No hay que corregir los ejercicios en casa. El objetivo no es llevarlos perfectos, sino probar a hacerlos para ser conscientes de la dificultad. El profesor corrige mejor; hay que oírle.
No hay que dedicar toda la tarde a estudiar. Mejor si juega con los amigos en algún parque; mejora la concentración al llegar a casa.
El niño tiene que anotar en una agenda los deberes, lecciones a estudiar, trabajos a entregar y fechas de examen.
Hay que comenzar por una tarea breve y sencilla para calentar motores y luego hacer la menos agradable. Reservar para el final algo liviano y entretenido.
Un reloj en la mesa ayuda a controlar el tiempo.
Recordar que no es posible mantener la atención ininterrumpidamente más de 40 minutos.
Es recomendable estudiar en un lugar de la casa que no sea de uso común, con el móvil apagado.
Hay que comprobar que ha corregido en clase los deberes y en qué ha fallado.

Söma, Salud y Bienestar, Psicología en Murcia.

lunes, 5 de octubre de 2015

Adicciones a las redes sociales

Aqui os dejo este vídeo que ilustra de manera muy clara todos los peligros a los que nos enfrentamos con las redes sociales. Un mal uso puede traer consecuencias muy negativas. Söma, Salud y Bienestar.

viernes, 2 de octubre de 2015

Adicción al Móvil: ¿Padeces Nomofobia?

Hoy os presento este post dedicado a la nomofobia, basado en un estudio realizado  en  Corea del Sur, donde 72% de los niños de 11 o 12 años poseen un móvil y pasan en promedio 5,4 horas al día en ellos.

Si quieres saber si eres adicto a tu teléfono móvil quizás deberías echar un vistazo a estos   signos de alerta:

  • Contantemente revisas tu teléfono sin ninguna razón
  • Te sientes ansioso o inquieto si piensas que no tienes tu teléfono
  • Evitas la interacción social porque prefieres pasar el tiempo con tu teléfono inteligente
  • Te despiertas a mitad de la noche para revisar tu teléfono
  • Ha empeorado tu rendimiento académico o laboral como resultado de una actividad prolongada con tu teléfono
  • Te distraes fácilmente con emails o apps inteligentes

La nomofobia, es el miedo a quedarse sin teléfono móvil, y ha comenzado a ser un gran problema en nuestra sociedad. Además esta adicción está aumentando rápidamente entre los más jóvenes. 

Según un estudio este estudio, publicado en la BBC los menores que usan móviles carecen de la "madurez" necesaria para reducir el uso diario de sus dispositivos.
Vía para móviles





Image caption
En la ciudad china de Chongqing hay vías especiales para usuarios de móviles.

China, uno de los primeros países que clasificaron las adicciones a internet como trastornos de salud, ha establecido clínicas al estilo militar para combatir las nuevas adicciones.
El experto en psiquiatría Thomas Lee le dijo a la BBC que otros países en Asia deben seguir ese ejemplo y clasificar la adicción al teléfono como "trastorno mental".
"Igual que los drogadictos, los adictos a móviles muestran síndrome de abstinencia como inquietud, ansiedad, e incluso enojo" Recordemos que nos ocurre cuando no encontramos el móvil en nuestro bolsillo, en nuestro bolso al salir de casa...

Pero también hay un fuerte contraargumento que dice que todo esto es una reacción exagerada y que simplemente es parte de la tendencia de la sociedad moderna de pensar demasiado en sí misma.

"La investigación es preliminar así que todavía hay varias preguntas sin responder. Las adicciones a la tecnología en realidad comparten los mismos mecanismos subyacentes que otras adicciones, pero tienen nuevas 'caras'", dice.
Parece ser que siempre han existido las adicciones y ahora lo que ocurre, es que la temática ha cambiado hacia temas actuales y esta adicción se basa en los mismos patrones que cualquier otra. y así lo dice este estudio.

Lo que sí es cierto es que debemos revisar los anteriores puntos y preguntarnos si estamos dentro del grupo de riesgo y si es así disminuir el uso del teléfono, sobre todo cuando estemos en reuniones con personas.
 Söma, Salud y Bienestar. Psicología en Murcia. 

sábado, 26 de septiembre de 2015

Los Beneficios de la Terapia de Pareja


Hoy os presento este artículo muy interesante dedicado a los beneficios de la Terapia de Pareja. Muchas veces presentamos problemas de comunicación y es muy interesante saber que existe y que funciona. En Söma, Salud y Bienestar, Psicología en Murcia podemos ayudaros.




http://www.infosalus.com/asistencia/noticia-terapia-pareja-controlar-emociones-20150921085133.html?utm_content=buffer01562&utm_medium=social&utm_source=facebook.com&utm_campaign=buffer

jueves, 17 de septiembre de 2015

El trastorno de adaptación Escolar.


¡Comenzamos curso en Psicoeducamur ! 
 ¿Tu peque llora al ir al cole, lo encuentras triste, decaído, sin ganas de hacer nada..? Con el comienzo del curso suele ser habitual  que aparezcan algunos problemas en los peques tales como las dificultades de adaptación al centro educativo, sobre todo si el menor cambia de centro. Pero cuando esas dificultades se instauran de forma contínua debemos tomar en serio el problema.


¿Qué es un trastorno de adaptación escolar?


Una respuesta no positiva al retorno escolar de grado menor no es un trastorno de adaptación en sí mismo, pues forma parte de una actitud sana y normal en cualquier niño. El trastorno adaptativo se instaura cuando lo que sería una respuesta corriente se convierte en una reacción anómala que se sale de lo normal, tornándose en excesiva y/o demasiado persistente. El niño se encuentra triste, decaído, se queja por todo, no quiere madrugar, y en los casos mas extremos evita entrar al colegio.
Este tipo de reacción se produce siempre en el plazo de tres meses desde el comienzo del curso escolar, pero afortunadamente no se suele prolongar más allá de los 6 meses. Cuando se sobrepasa este plazo de tiempo el trastorno de adaptación ha de considerarse crónico o podemos estar frente a un trastorno psicológico de entidad más definida .
Pueden aparecer algunas otras dificultades como el síndrome de separación de los padres, ya sea madre o padre, problemas como la falta de confianza, dificultades en las relaciones sociales y dificultades para adaptarse a las rutinas.


¿Qué podemos hacer ante estos problemas?

No se trata de un trastorno que sea posible prevenir con medidas concretas, por lo que es muy importante la detección precoz, lo que nos permitirá emprender una acción a tiempo que determine un mejor resultado. Si sospechamos que nuestro hijo puede estar padeciendo un trastorno de adaptación escolar debemos consultar a un psicoterapeuta infantil. En la evaluación psicológica el especialista deberá intentar identificar los elementos generadores de estrés y proponer una actuación sobre los mismos mediante psicoterapia individual o psicoterapia familiar (si se debe incidir globalmente sobre la familia) .
En cualquier caso no dudes en consultar con Söma, Salud y Bienestar. Psicología en Murcia. Tlf 661586721

martes, 28 de abril de 2015

CUANDO DEBO QUITAR EL PAÑAL A MI BEBE

PsicoEducaMur



Una de las cuestiones más frecuentes en  la etapa infantil es saber cuándo es el momento adecuado para realizar la retirada del pañal a nuestro pequeño o pequeña.
Como siempre, respetando las diferencias individuales, la edad apropiada y aconsejada por los profesionales suele ser alrededor de los dos años aunque no existe una edad exacta.
Debemos elegir un momento adecuado y prepararnos de todas las armas para iniciar la retirada del pañal eligiendo preferentemente los meses de calor para así evitar los resfriados y las sensaciones desagradables que puede provocar en el pequeño cuando tenga algún escape.
Aquí  os propongo algunos consejos prácticos para enfrentarnos a esta dura tarea:

  • Elige un día para comenzar la retirada que esté exento de novedades,  puede ser adecuado elegir  un fin de semana intensivo de entrenamiento y  si está en la escuela infantil, normalmente allí suelen continuar esta retirada consensuándose con la familia
  • Explícale claramente a tu niño o niña que ya es mayor y que le vamos a quitar el pañal y que si quiere hacer pis tiene que avisar a un adulto para ir al baño a hacer pis porque ya no lleva pañal.
  • Al comenzar el periodo de retirada del pañal le preguntaremos si quiere ir a hacer pis con frecuencia, y poco a poco iremos distanciandolo para que sea el niño el que lo demande.
  • Cada vez que consiga un acierto debemos premiar al pequeño con algún elogio, o un aplauso para que se sienta motivado.
  • Otra idea que se puede hacer es ponerle una pegatina en algún sitio de casa, por ejemplo en una hoja en su dormitorio o en la nevera .
  •  Por otra parte ante los pequeños accidentes quitaremos importancia y diremos, no pasa nada, la proxima vez seguro que llegas a tiempo, con esto conseguirempos no frustrar a peque.
  • Podemos elegir algunos momentos del día para sentarlo en el wc , al principio premiaremos tan solo el sentarse un rato, y después pasaremos a reforzarle cuando haga la micción dentro del mismo.
  • Lleva siempre contigo mudas suficientes cuando salgas y recuerda no dar pasos para atrás, no vuelvas a poner el pañal pues el proceso puede ser largo y es fácil que podamos decaer y rendirnos, pero tenemos que pensar que probablemente dos o tres días más podrán ser suficientes para conseguir nuestro objetivo. 
  • Finalmente decir que es un proceso que suele ser costoso por lo que debemos elegir  un buen momento, que el niño no esté malito y con una dinámica cotidiana.
  • Esperamos que este artículo os haya sido útil. Si presentaís alguna dificultad tras seguir estas pautas, en Söma,Salud y Bienestar Psicología en Murcia podemos ayudarte.

martes, 10 de febrero de 2015

COMO MOTIVAR A LOS NIÑOS PARA QUE ESTUDIEN




Una de las tareas más difíciles para los padres consiste en motivar a los hijos frente al estudio. Y es costoso pues para ellos simplemente es muy aburrido y además no les compensa todo el trabajo que tienen que realizar para lograr metas a largo plazo.

Hoy os presento algunas indicaciones que os pueden ayudar a la hora de motivar a vuestros peques a que se pongan delante de un libro.
1- En primer lugar debemos trasmitirle valores adecuados, el hecho de que en la vida hemos de esforzarnos para conseguir ciertas metas y que no podemos estar todo el tiempo jugando y ociosos, como los papis, que han de trabajar y por supuesto, los peques de forma paralela deben trabajar , en su caso su único trabajo es el estudio. Establecer un paralelismo puede ayudarnos.

2- De igual modo debemos explicarles que ese esfuerzo que realizan al cumplir sus obligaciones es muy importante, pues tras el duro trabajo viene la recompensa, que es la verdadera motivación para que el niño estudie y realice las tareas.

3- Es importante realizar un ejercicio de autoanálisis y observar cuando realizamos las tareas que gustan al peque y administrarlas después de que realicen sus tareas , si no lo hacemos así podemos caer en una desmotivación hacia estudio.  Es decír como dice el refrán: "Primero la obligación, y después la devoción".

4.- También hemos de intentar descubrir que intereses y temas gustan a tu peque para utilizarlos de reforzador tras su sesión de estudio. También podemos pensar en actividades para realizar el fin de semana como ir a cines, exposiciones de animales y parques...

5- Es muy importante también que conozcan lo útil que es saber de todo, tomar interés por los aprendizajes para funcionar en la vida cotidiana. Trasmitirle el mensaje de que saber es igual a felicidad, cuanto más sabes, mejor te sientes y mejor se sienten los que tienes a tu alrededor.

A medida que vayamos motivando a nuestro peque a estudiar, el mismo tomará conciencia del sistema y sentirá que su esfuerzo merece la pena .

  • En Psicoeducamur, podemos ayudarte si tu niño o niña presenta problemas ante el estudio mediante SESIONES DE TÉCNICAS DE ESTUDIO que consisten en  :
  •  Evaluar como estudia tu hijo o hija.
  • Realizar ejercicios para aprender a estudiar y preparar exámenes.
  • Ejercicios prácticos y consejos para aprender de modo constructivo y comprensivo.
No olvideís la importancia de motivar mediante muestras de cariño al niño y valorar todo el esfuerzo que realiza por cada pequeña tarea, y trasmitir que confiamos en el o en ella.
En Psicoeducamur, Psicología en Murcia podemos orientarte.


domingo, 1 de febrero de 2015

¿Sabes que es la drunkorexia?


La drunkorexia es un trastorno alimenticio que se caracteriza por saltearse las comidas, para sustituir los alimentos por alcohol y así no engordar. Es una combinación de restricción de alimentos con abuso del alcohol.
En este artículo podrás descubrir más acerca de este trastorno.




http://www.mujerglam.cl/archivos/8473

lunes, 26 de enero de 2015

La importancia del ejercicio físico en el aprendizaje de nuestros peques.

¿ Por qué es tan importante el movimiento en los niños mientras estudian? ¡Por qué crees que tu peque debe hacer ejercicio?
En este artículo os mostraré el porqué de la importancia del movimiento como aspecto clave del aprendizaje de los pequeños.


Algunos neurólogos indican la necesidad de experimentar los aprendizaje no solo a través de la palabra sino incorporando experiencias motrices. 
Y tiene su explicación : el cerebro y el cuerpo no son entidades separadas sino que interactúan de forma contínua, pensemos en los beneficios que tiene el ejercicio en nuestro estado de ánimo, e incluso se puede trasladar al aula dónde se ha demostrado que introduciendo programas de ejercicio, los niños mejoran academicamente.
 - Siguiendo al doctor Roberto Rosler, os mostraré los beneficios de las experiencias motrices:
- En primer lugar, como la memoria tiene una capacidad limitada, el movimiento en una clase, por ejemplo dar saltos de forma rápida puede darle a sus cerebros un poco de oxígeno y refocalizar para continúar aprendiendo.
-El movimiento además posibilita el aprendizaje implícito: es decír mientras escuchan, leen, cantan una canción, de forma implícita pueden estar aprendiendo alimentando su cerebelo. Pensar que los niños están siempre aprendiendo a través de canales explícitos, de este modo aprenden de un modo inconsciente.
- El ejercicio es bueno para el corazón, por tanto también lo es para el cerebro y aumenta la atención y la motivación.
- Ayuda a que las neuronas se conecten entre sí, lo que es la base neurobiológica del aprendizaje.
-Mejora el estado de aprendizaje mientras se le está enseñando pues tiene mas oportunidad de hacer conexiones neuronales, por lo que tendrá mas oportunidades de comprender los conceptos.
- Involucra los sentidos, y muchos estudios muestran que cuantos mas sentidos utilicemos, mayor probabilidad tendremos de quela información sea aprendida.
- Reduce el estrés, ya que el movimiento tiene un efecto positivo sobre el Sistema Nervioso.
- Aumenta la circulación .
- Incrementa el aprendizaje y la memoria, de modo que cuando se usa un movimiento para incorporar un concepto, la información es más facil de recordar.

Esto no significa que el niño deba estar permanentemente en movimiento, sino que algo de ejercicio es más que recomendable y además podemos incorporar un poco de movimiento para aprender determinados conceptos.
A modo de ejemplo puede ser útil que demos pequeños saltitos entre tarea y tarea, o dejemos que el niño se despeje corriendo tras el estudio, esto oxigena su cerebro y le ayuda a realizar esas conexiones interneuronales. También cuando son muy pequeños introducir pequeñas canciones con movimientos para aprender conceptos como los animales, partes del cuerpo etc...
Además os recomiendo que vuestro hijo o hija realice ejercicio físico al menos tres veces a la semana como norma general.
 De nuevo espero que os haya servido de utilidad este artículo.












martes, 13 de enero de 2015

Mejora la relación con tus hijos.

Este artículo de Yvonne Laborda merece una especial atención, nos da diversas claves para establecer buenas relaciones con nuestros hijos.

COMO MEJORAR LAS RELACIONES CON NUESTROS HIJOS
Que ellos sepan que estamos aquí para ellos, que pueden ser ellos mismos sin miedo a ser juzgados, que quieran y les apetezca compartir parte de sus experiencias con nosotros, que nosotros compartamos parte de nuestras intimidades o preocupaciones y alegrías con ellos, que nosotros seamos absolutamente sinceros con ellos, que nos respetemos los unos a los otros, que tengamos en cuenta los sentimientos y necesidades de todos, que puedan hablar sin que les interrumpamos, que sepan y quieran escucharnos, que nos interesemos por lo que es importante para ellos, que respetemos sus ritmos, que entendamos y aceptemos sus necesidades aun cuando no podamos satisfacerlas, que validemos sus sentimientos, que estemos más presentes, que no estemos pensando en nuestras cosas mientras estamos con ellos…
Podría seguir y seguir escribiendo sobre qué significa para mí estar conectados con nuestros hijos. Lo más importante, en mi opinión, es que se tientan libres de nuestros juicios para poder ser las personas que han venido a ser y que la relación con sus padres sea lo más pacífica, amorosa, respetuosa y sincera posible.
Cuando alguien se siente realmente seguro y aceptado en la presencia de otro ser es cuando uno puede ser realmente él. Cuando hay conexión no hay resistencias ni miedo ni juicios y sin resistencias hay honestidad, transparencia, humildad…
Para mí, estar conectada con mis hijos es anteponer la relación con ellos a todo lo demás. De qué me vale que hagan algo que yo quiero o necesito si hay enfado, critica, decepción, mal estar… para mi es más importante cómo nos relacionamos y cómo nos sentimos que lo que hacemos o dejamos de hacer. Y, ¿sabéis cuál es el regalo inesperado (efecto secundario) cuando anteponemos las relaciones armoniosas y la paz? Pues, precisamente lo que queremos conseguir con amenazas, ordenes, gritos, castigos, premios…
Lo que conseguimos cuando estamos conectados es más cooperación por su parte ya que se sienten más aceptados, queridos, tenidos en cuenta… y ya no cabe lugar para tanta resistencia ni mal estar ya que pueden empatizar con nuestras necesidades. Para que un niño o adolescente pueda satisfacer alguna de nuestras necesidades primero tiene que haber visto y sentido como las suyas han sido satisfechas por nosotros.
Pocos padres somos realmente conscientes de la importancia de estar conectados emocionalmente con nuestros hijos hasta que la perdemos y nos damos cuenta y reconocemos que algo falla o que algo no marcha bien entre ellos y nosotros.

¿Cómo nos damos cuenta?

La mayoría de veces nos damos cuenta de esta desconexión por cómo se comportan nuestros hijos con nosotros o los demás. Cuando no nos guste algún comportamiento de nuestros hijos lo primero que podemos hacer es mirarnos a nosotros mismos por dentro y luego empezar a dar. Cuando empezamos a dar, todo empieza a cambiar.
Una consecuencia de dicha perdida de conexión es la falta de comunicación y de cooperación por parte de nuestros hijos a la hora de empatizar con nuestras necesidades y las de los demás. Uno no puede estar pendiente de los demás si no se siente bien.
Un niño desconectado de sus padres siente cierto mal estar y ese mal estar hace que tenga reacciones emocionales no deseadas. He podido comprobar que a mayor conexión, mayor y mejor comunicación y mayor cooperación.

¿Qué podemos hacer para conectarnos más y mejor con nuestros hijos?

Primero que todo intentar y aprender a conectar con nuestros verdaderos sentimientos y necesidades para luego poder conectar con las de nuestros hijos y demás personas. Si no podemos ni sabemos conectar con nuestro ser más profundo e íntimo, nos va a ser mucho más difícil, por no decir imposible, conectar con el ser de otra persona.
Una vez identificados nuestros sentimientos y necesidades verdaderas, satisfacer las necesidades de nuestros hijos y validar sus sentimientos nos será más fácil y familiar. No olvidemos que nosotros, los adultos, también necesitamos sentirnos “bien” para poder conectar con nuestros hijos y demás personas. Para poder sentir o percibir lo que le pasa al otro primero tenemos que poder estar en contacto con nosotros mismos. Cuando una persona conecta consigo misma y luego con el otro a eso se le llama fusión.
Conectar es poder entrar en el ser del otro sin invadir, sin juicio, sin intenciones… simplemente compartiendo el momento presente por el mero hecho de compartir. Sea un juego, un paseo, una siesta, una comida, una conversación, una mirada, una caricia, un beso…
Hay madres o padres que no pueden o no “saben” cómo conectar con alguno de sus hijos debido a algún comportamiento que no les gusta. Hay como un “rechazo” consciente hacia ese comportamiento e indirectamente hacia el niño/a.
Cuando un niño se siente rechazado, no aceptado, criticado… por sus padres, este desconecta emocionalmente de ellos como mecanismo de defensa y de este modo deja de sentir lo que sus padres están sintiendo por él. Ya no hay fusión emocional por tanto hay desconexión. Para que un niño pueda volver a conectar con nosotros es necesaria mucha confianza. Necesita saber que sus padres le quieren y aceptan tal y como ya es. Eso no significa que su comportamiento sea siempre el adecuado.
Hay una gran diferencia entre el SER y el HACER. Y muchas veces mezclamos los términos o los confundimos. Podemos hacer algo “mal” pero eso no nos convierte en “malas” personas.

Es muy importante diferenciar lo que un niño HACE de lo que él ES.

No somos lo que hacemos. Lo que hacemos, el modo en que nos comportamos, es debido a muchos factores. Principalmente, lo que más influencia el comportamiento de una persona es el cómo se siente. Ya he comentado decenas de veces, y no por ello dejaré de repetirlo, que cuando nos sentimos bien actuamos bien. Cuando nos sentimos mal actuamos mal.
Cuando alguna de nuestras necesidades no está siendo satisfecha o cuando no nos sentimos aceptados, amados, valorados, escuchados, tenidos en cuenta… entonces tenemos reacciones emocionales “negativas” con respuesta a nuestro estado de ánimo.
Nuestro estado de ánimo es alterable y cambiante por tanto nuestra actitud también. Pero nuestro ser es SIEMPRE el mismo. Nuestra esencia es única. La mejor forma para que un niño deje de comportarse de un modo molesto  y se comporte de forma armoniosa es haciéndole sentirse bien. No es el comportamiento lo que tenemos que querer cambiar sino el modo en que se siente el niño e intentar ver qué necesidad no está siendo satisfecha y hacer que se sienta mejor.
Los niños se sienten bien en la medida que haya algún adulto (mamá o papá) que los mire y esté presente.
Nuestros hijos necesitan ser amados por quienes SON y no por lo que HACEN o dejan de hacer.Podemos hablarles sobre esos comportamientos que nos molestan o que tienen consecuencias sobre otras personas… pero es muy importante no mezclar lo que el comportamiento nos hace sentir con lo que sentimos por nuestros hijos.
Cuando alguno de mis hijos grita, en mi opinión, demasiado o es irrespetuoso con alguien intento hablar de lo queha hecho o dicho y no de él como persona. También intento describir lo que el grito o su actitud me hace sentir a mi o a la otra persona pero teniendo presente los hechos en sí y no su persona. Hay que evitar decirles “tú eres…” o “es que tú me…”
Un ejemplo podría ser: “Cariño, esos gritos me molestan (en vez de tú me molestas), no puedo concentrarme (en vez de tú me desconcentras) con tanto ruido” o “algo dentro de mi hace que me sienta mal cuando hay tantos gritos, ¿podrías intentar hablar sin gritar tan fuerte, por favor?”. Otro ejemplo: “veo que le has quitado… a tu hermano sin preguntarle si había terminado y se ha disgustado, a mí también me sabe mal el modo en que le has quitado eso de la mano”.
Fijaros que hablamos y describimos los hechos, no hay frases que empiecen por “tú eres.., tú haces…, es que tú…, tú me… En estos ejemplos podemos ver que lo que se comenta es sobre la acción en sí y no sobre la persona. No hay ningún comentario que desvalorice al niño ni lo critique ni adjetivos que lo describan ni por supuesto “etiquetas”.
En resumen, para que haya conexión o para recuperarla tenemos que primero deshacernos de los juicios que emitimos sobre nuestros hijos y luego estar con ellos. Compartir con ellos nuestro ser.
Una de las mejores formas para poder conectar con alguien es interesarnos y compartir algo que a esa persona le gusta o le apasiona. Tanto si son animales, juegos físicos, aficiones, hobbies, deportes (sino los practicamos podemos ir a verlos o hablar de ellos o ver fotos…), video juegos, películas, libros, temas concretos, comida favorita (a mis hijos les encanta que de vez en cuando les pregunte qué les apetecería hoy para comer y se lo hago a la carta para cada uno, lo valoran mucho), si les gusta coleccionar algo tenerlo en cuenta y de vez en cuando traerles más de eso, escuchar algún tipo de música… que vean y sepan que sus intereses, gustos y opiniones son igual de importantes que las nuestras.
Algo que solemos hacer mi pareja y yo para seguir conectados con nuestros hijos o para recuperar la conexión con alguno es pasar tiempo a solas con cada hijo de vez en cuando haciendo algo especial para él o ella. Es una experiencia maravillosa ver cómo les llena ese momento. Se sienten especiales. Hay veces que simplemente es un rato en una cuarto haciendo algo mientras los otros dos están con papá o haciendo sus cositas. Otro día igual salimos toda la mañana a hacer alguna actividad y luego tomamos una infusión y hablamos un buen rato… Precisamente esta semana lo estamos haciendo y cada uno ya nos ha dicho que día quieren pasar un rato a solas con mamá o papá y qué quieren hacer con cada uno de nosotros.
Cuando hay ese grado de conexión es maravilloso ver cómo están dispuestos a cooperar cuando los necesitamos de verdad. La clave es siempre el amor. Cuando hay amor y paz las relaciones empiezan a cambiar.
Os animo a empezar a conectar más y mejor con vuestros hijos, alumnos, parejas, madres, padres, amigos, compañeros de trabajo… con cualquier persona que se cruce por vuestro camino.
¿Habéis probado alguna vez de simplemente sonreírle a un niño que va por la calle? Su mirada es un regalo. Y si le sonreímos a un adulto sin más también se le ilumina la cara… eso es conexión… eso es amor.
Yvonne Laborda