Problemas infantiles a la hora de comer

En la actualidad existe una gran preocupación por la alimentación sana y equilibrada pero hemos olvidado algunos aspectos que son básicos a la hora de enseñar a nuestros peques a comer.

A menudo recibo en mi consulta a mamás y papis que están preocupados porque su peque come mal, no prueba la fruta, no come verdura y se niega a tomar leche.
Hemos de hacer un ejercicio de reflexión ¿ Es igual de importante que tome verdura y fruta mi peque a que yo lo haga?..Y ¿ Debo esperar a que sea más mayor para empezar a obligarle a comer ciertos alimentos?
Muchas pacientes dicen: Es que es muy pequeño, se enrabieta y prefiero no darle fruta, luego se la disimulo en triturados y papillas y ya está.
Esto no arregla la situación pues es evidente que si no lo come ahora y si le damos la opción de no hacerlo tampoco lo va a hacer más tarde. Piensa que si él decide ahora que es tan pequeño esto puede extenderse a otras facetas y también a etapas posteriores.

Hemos de saber que lo necesario se obliga y si para mi peque es necesario tomar fruta, verdura y leche a lo mejor tengo que obligarle pues piensa que tendrás muchas ventajas:

- Es lo mejor para el o para ella.
- Previenes futuros problemas tales como estreñimiento, carencias vitamínicas...
- Fomentas su autonomía y mejoras su autoestima. El peque va comprendiendo que va siendo mayor y que come de todo como los mayores.
- El pequeño puede servír de modelo para sus hermanos.

Os propongo una serie de pautas para conseguir que vuestros peques vayan comiendo de todo:

- Muéstrale lo mayor que es, dile que si come va a hacerse fuerte como algún personaje que le guste.

- Introduce pequeñas cantidades del alimento que quieres que pruebe y ofrécele después más cantidad del que le gusta .

- Aumenta progresivamente la cantidad del que no le agrada y refuerza verbalmente elogiándole y diciéndole lo mayor que es.

- Utiliza pequeños refuerzos como un cromo, una pegatina de campeón o campeona y anímale a seguír probando alimentos.

- Hazlo partícipe en la elaboración de pequeñas recetas en las que incluyas alimentos que le gusten y alguno que no le guste haciendo formas divertidas. Por ejemplo dos croquetas combinadas con verduras que dibujen una cara. Juega a que comes los ojos, boca...

- Ignora las negativas a comer cosas y dile que que pena que no se hará grande y que no podrá probar cosas muy ricas y elogia cuando pruebe alimentos nuevos.

Con estos consejos seguro que algún alimento nuevo probará. Ahora te queda ser persuasivo, perseverante y explicarle que necesita comer de todo porque es bueno para la salud. 

Pepa Fernández Avilés. Soma, Salud y Bienestar. Psicología en murcia.

Ayudarle o no ayudarle en los deberes...esa es la cuestión

Hoy os traigo un resumen de un reciente estudio de Enrique Martín Criado, profesor de Sociología en la Universidad Pablo de Olavide de Sevilla. 

Según este estudio, el 80% de los estudiantes de primaria reciben ayuda y el 45% de los de secundaria, según la Encuesta sobre los hábitos de estudio de los niños españoles de TNS Demoscopia.
Desde hace aproximadamente unos diez años los padres otorgan diariamente más de una hora atendiendo a las tareas escolares, supervisan e incluso se sientan al lado del menor todo el tiempo en que hacen los deberes mostrando de este modo que ellos no son capaces de hacerlo solos.
Parece ser que hemos centrado todo en el estudio, en las actividades extraescolares dirigidas a reforzar los rendimientos y hemos descuidado la importancia del juego, de inculcar valores y de ser responsables. 
Desde este estudio se anima a los padres a que jueguen el papel de entrenadores,  y ha de tener las funciones tan solo de organizar y asesorar. El que ha de poner los codos en la mesa es el niño y sin el papá o la mamá frente a él . 
Lo más interesante es saber que si hacemos los deberes con ellos generamos dependencia y trasmitimos a nuestro peque que no es capaz de hacerlo por sí solo. He aquí las recomendaciones que nos hacen desde este estudio y que enlazan con algo tan básico como el sentido común.

Recomendaciones con sentido común

El padre no debe sentarse en una silla al lado del estudiante porque transmite mensajes negativos: “No sabes hacerlo solo”, “descuida, que yo me ocupo”.

No hay que corregir los ejercicios en casa. El objetivo no es llevarlos perfectos, sino probar a hacerlos para ser conscientes de la dificultad. El profesor corrige mejor; hay que oírle.

No hay que dedicar toda la tarde a estudiar. Mejor si juega con los amigos en algún parque; mejora la concentración al llegar a casa.

El niño tiene que anotar en una agenda los deberes, lecciones a estudiar, trabajos a entregar y fechas de examen.

Hay que comenzar por una tarea breve y sencilla para calentar motores y luego hacer la menos agradable. Reservar para el final algo liviano y entretenido.

Un reloj en la mesa ayuda a controlar el tiempo.

Recordar que no es posible mantener la atención ininterrumpidamente más de 40 minutos.

Es recomendable estudiar en un lugar de la casa que no sea de uso común, con el móvil apagado.

Hay que comprobar que ha corregido en clase los deberes y en qué ha fallado.

Söma, Salud y Bienestar, Psicología en Murcia.

Adicciones a las redes sociales

Aqui os dejo este vídeo que ilustra de manera muy clara todos los peligros a los que nos enfrentamos con las redes sociales. Un mal uso puede traer consecuencias muy negativas. Söma, Salud y Bienestar.

Adicción al Móvil: ¿Padeces Nomofobia?

Hoy os presento este post dedicado a la nomofobia, basado en un estudio realizado  en  Corea del Sur, donde 72% de los niños de 11 o 12 años poseen un móvil y pasan en promedio 5,4 horas al día en ellos.

Si quieres saber si eres adicto a tu teléfono móvil quizás deberías echar un vistazo a estos   signos de alerta:

• Contantemente revisas tu teléfono sin ninguna razón
• Te sientes ansioso o inquieto si piensas que no tienes tu teléfono
• Evitas la interacción social porque prefieres pasar el tiempo con tu teléfono inteligente
• Te despiertas a mitad de la noche para revisar tu teléfono
• Ha empeorado tu rendimiento académico o laboral como resultado de una actividad prolongada con tu teléfono
• Te distraes fácilmente con emails o apps inteligentes

La nomofobia, es el miedo a quedarse sin teléfono móvil, y ha comenzado a ser un gran problema en nuestra sociedad. Además esta adicción está aumentando rápidamente entre los más jóvenes. 

Según un estudio este estudio, publicado en la BBC los menores que usan móviles carecen de la "madurez" necesaria para reducir el uso diario de sus dispositivos.

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En la ciudad china de Chongqing hay vías especiales para usuarios de móviles.

China, uno de los primeros países que clasificaron las adicciones a internet como trastornos de salud, ha establecido clínicas al estilo militar para combatir las nuevas adicciones.

El experto en psiquiatría Thomas Lee le dijo a la BBC que otros países en Asia deben seguir ese ejemplo y clasificar la adicción al teléfono como "trastorno mental".

"Igual que los drogadictos, los adictos a móviles muestran síndrome de abstinencia como inquietud, ansiedad, e incluso enojo" Recordemos que nos ocurre cuando no encontramos el móvil en nuestro bolsillo, en nuestro bolso al salir de casa...

Pero también hay un fuerte contraargumento que dice que todo esto es una reacción exagerada y que simplemente es parte de la tendencia de la sociedad moderna de pensar demasiado en sí misma.

"La investigación es preliminar así que todavía hay varias preguntas sin responder. Las adicciones a la tecnología en realidad comparten los mismos mecanismos subyacentes que otras adicciones, pero tienen nuevas 'caras'", dice.

Parece ser que siempre han existido las adicciones y ahora lo que ocurre, es que la temática ha cambiado hacia temas actuales y esta adicción se basa en los mismos patrones que cualquier otra. y así lo dice este estudio.

Lo que sí es cierto es que debemos revisar los anteriores puntos y preguntarnos si estamos dentro del grupo de riesgo y si es así disminuir el uso del teléfono, sobre todo cuando estemos en reuniones con personas.

 Söma, Salud y Bienestar. Psicología en Murcia. 

Los Beneficios de la Terapia de Pareja

Hoy os presento este artículo muy interesante dedicado a los beneficios de la Terapia de Pareja. Muchas veces presentamos problemas de comunicación y es muy interesante saber que existe y que funciona. En Söma, Salud y Bienestar, Psicología en Murcia podemos ayudaros.

http://www.infosalus.com/asistencia/noticia-terapia-pareja-controlar-emociones-20150921085133.html?utm_content=buffer01562&utm_medium=social&utm_source=facebook.com&utm_campaign=buffer

El trastorno de adaptación Escolar.

¡Comenzamos curso en Psicoeducamur ! 

 ¿Tu peque llora al ir al cole, lo encuentras triste, decaído, sin ganas de hacer nada..? Con el comienzo del curso suele ser habitual  que aparezcan algunos problemas en los peques tales como las dificultades de adaptación al centro educativo, sobre todo si el menor cambia de centro. Pero cuando esas dificultades se instauran de forma contínua debemos tomar en serio el problema.

¿Qué es un trastorno de adaptación escolar?

Una respuesta no positiva al retorno escolar de grado menor no es un trastorno de adaptación en sí mismo, pues forma parte de una actitud sana y normal en cualquier niño. El trastorno adaptativo se instaura cuando lo que sería una respuesta corriente se convierte en una reacción anómala que se sale de lo normal, tornándose en excesiva y/o demasiado persistente. El niño se encuentra triste, decaído, se queja por todo, no quiere madrugar, y en los casos mas extremos evita entrar al colegio.

Este tipo de reacción se produce siempre en el plazo de tres meses desde el comienzo del curso escolar, pero afortunadamente no se suele prolongar más allá de los 6 meses. Cuando se sobrepasa este plazo de tiempo el trastorno de adaptación ha de considerarse crónico o podemos estar frente a un trastorno psicológico de entidad más definida .

Pueden aparecer algunas otras dificultades como el síndrome de separación de los padres, ya sea madre o padre, problemas como la falta de confianza, dificultades en las relaciones sociales y dificultades para adaptarse a las rutinas.

¿Qué podemos hacer ante estos problemas?

No se trata de un trastorno que sea posible prevenir con medidas concretas, por lo que es muy importante la detección precoz, lo que nos permitirá emprender una acción a tiempo que determine un mejor resultado. Si sospechamos que nuestro hijo puede estar padeciendo un trastorno de adaptación escolar debemos consultar a un psicoterapeuta infantil. En la evaluación psicológica el especialista deberá intentar identificar los elementos generadores de estrés y proponer una actuación sobre los mismos mediante psicoterapia individual o psicoterapia familiar (si se debe incidir globalmente sobre la familia) .

En cualquier caso no dudes en consultar con Söma, Salud y Bienestar. Psicología en Murcia. Tlf 661586721

CUANDO DEBO QUITAR EL PAÑAL A MI BEBE

Una de las cuestiones más frecuentes en  la etapa infantil es saber cuándo es el momento adecuado para realizar la retirada del pañal a nuestro pequeño o pequeña.

Como siempre, respetando las diferencias individuales, la edad apropiada y aconsejada por los profesionales suele ser alrededor de los dos años aunque no existe una edad exacta.

Debemos elegir un momento adecuado y prepararnos de todas las armas para iniciar la retirada del pañal eligiendo preferentemente los meses de calor para así evitar los resfriados y las sensaciones desagradables que puede provocar en el pequeño cuando tenga algún escape.

Aquí  os propongo algunos consejos prácticos para enfrentarnos a esta dura tarea:

• Elige un día para comenzar la retirada que esté exento de novedades,  puede ser adecuado elegir  un fin de semana intensivo de entrenamiento y  si está en la escuela infantil, normalmente allí suelen continuar esta retirada consensuándose con la familia
• Explícale claramente a tu niño o niña que ya es mayor y que le vamos a quitar el pañal y que si quiere hacer pis tiene que avisar a un adulto para ir al baño a hacer pis porque ya no lleva pañal.
• Al comenzar el periodo de retirada del pañal le preguntaremos si quiere ir a hacer pis con frecuencia, y poco a poco iremos distanciandolo para que sea el niño el que lo demande.
• Cada vez que consiga un acierto debemos premiar al pequeño con algún elogio, o un aplauso para que se sienta motivado.
• Otra idea que se puede hacer es ponerle una pegatina en algún sitio de casa, por ejemplo en una hoja en su dormitorio o en la nevera .
•  Por otra parte ante los pequeños accidentes quitaremos importancia y diremos, no pasa nada, la proxima vez seguro que llegas a tiempo, con esto conseguirempos no frustrar a peque.
• Podemos elegir algunos momentos del día para sentarlo en el wc , al principio premiaremos tan solo el sentarse un rato, y después pasaremos a reforzarle cuando haga la micción dentro del mismo.
• Lleva siempre contigo mudas suficientes cuando salgas y recuerda no dar pasos para atrás, no vuelvas a poner el pañal pues el proceso puede ser largo y es fácil que podamos decaer y rendirnos, pero tenemos que pensar que probablemente dos o tres días más podrán ser suficientes para conseguir nuestro objetivo. 
• Finalmente decir que es un proceso que suele ser costoso por lo que debemos elegir  un buen momento, que el niño no esté malito y con una dinámica cotidiana.
• Esperamos que este artículo os haya sido útil. Si presentaís alguna dificultad tras seguir estas pautas, en Söma,Salud y Bienestar Psicología en Murcia podemos ayudarte.